腿部伸展：一组12次，做4组xl2次。开始时有节奏地用力，使关节和肌腱活动开。

　　新浪乐居讯（编辑宋云鹏）“昔日对我爱答不理，今日让你高攀不起”，这句耳熟能详的话语在今年的天津楼市响彻云霄。上一次，这句话发生在10年前的“梅江”，那时那里还不叫富人区。今朝，在海教园这片略显神秘的区域，让人们犹如梦中惊醒般的对这里抱有极大地期待。还记得融创当年的8500元吗？还记得仁恒的13000元吗？不知不觉中，海教园楼市均价如今已直逼两万，这种火箭般的直线增长，让购房者的心跳瞬间......

　　1.直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋