要点：悬垂的时候，要伸直肘，拉引的时候要控制速度，别作爆发式用力。

　　PK网盘：说起网盘大家都不会陌生，随着在移动终端存储的内容增多，很多人都会使用网盘存储照片、音乐、视频等，并实现多终端共享。不过，尽管目前国内大部分网盘都是免费送数G容量，但一定要在有网络的下才能使用。而OTGU盘则免去了“网络”要求。同时，目前该产品的容量大部分都在8G以上。

　　前蹲：一组8次，做4组。用标准杠铃缓慢下蹲，起立时前脚掌爆发用力。