华为OceanStorV3系列存储系统是面向企业级应用的新一代统一存储产品。在功能、性能、效率、可靠性和易用性上都达到业界领先水平,很好的满足了大型数据库OLTP/OLAP、文件共享、云计算等各种应用下的数据存储需求。
以下就是是减脂计划,分为3个阶段,每个阶段两周。参照每个阶段的,不断挑战自己,你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周):打下基础有氧心肺功能和抗阻力,每周4天。每个动作3组,每组15--20次。日一:20分钟有氧,30分钟力量——腿和肩。日二:20分钟有氧,30分钟力量——腹部和核心部位。日三:20分钟有氧,30分钟力量——背部和肱二头肌。日四:20分钟有氧,30分钟力量——和肱三头肌。第二阶段(3--4周):增加强度每周5天,有氧3天,HIIT(highintensityintervaltraining,高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作4--5组,每组15--20次。日一:20分钟有氧,40分钟力量——肩。日二:20分钟HIIT,45分钟力量——腹部和核心部位。日三:20分钟有氧,40分钟力量——和背部。日四:20分钟HIIT,45分钟力量——腿。日五:20分钟有氧,40分钟力量——手臂。第三阶段(5--6周):增加强度每周5天,有氧3天,HIIT(highintensityintervaltraining,高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作3--4组,每组15--20次。日一:20分钟HIIT,40分钟力量——和肱二头肌。日二:20分钟有氧,30分钟力量——腹部和核心部位。日三:20分钟HIIT,40分钟力量——背部和肱三头肌。日四:20分钟有氧,30分钟力量——肩。日五:20分钟HIIT,40分钟力量——腿。她推開女兒,讓女兒坐下,無比疼愛的說:“新婚之夜過得好吧!看阿蘭眼睛都紅了。”