5277.乔还雇了一个伙计,名叫奥立克,他的工资是做一个星期算一个星期的。
动作:肘部弯屈,以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部,保持上臂稳定,掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始。
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