频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

　　看两位的座驾不只舔屏更是膜拜！越来越多的成功女性也越来越看重自己的座驾，不能让自己女汉子的气场有所损失，所以一辆拉风的座驾显得尤为重要。肌肉，硬派等众多男性标签的车型纷纷被们收入囊中，今天我们就来看看吧！黑寡妇没有人会不爱黑寡妇吧？在美国队长第二部中黑