外挂之所以对游戏的性这么大，是因为其摧毁了玩家心中最根本的信任感。本来通过时间努力或是投入能取得的成就，因为外挂的出现，使用者不用投入任何东西就能获得那些成就，甚至做得更好。那么谁还会愿意投入时间或是呢？不公平因素的出现，游戏开始受外挂第一轮冲击。在大家一窝蜂使用外挂后，快速消耗游戏内容、人人都能在游戏中处于顶端，自然而然就容易感到无趣而乐趣。这时候，这款游戏的生命力也彻底走到尽头。

　　第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。