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　　最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　　京平律师事务所薛正懿律师说，按照《治安管理处罚法》，制作、运输、复制、出售、出租的书刊、图片、影片、音像制品等物品或者利用计算机信息网络、电话以及其他通讯工具信息的，处十日以上十五日以下，可以并处三千元以下罚款;情节较轻的，处五日以下或者五百元以下罚款。另外，《刑法》第三百六十，以牟利为目的，制作、复制、出版、贩卖、物品的，处三年以下有期徒刑、或者管制，并处罚金;情节严重的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金;情节特别严重的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者财产。薛正懿认为，上述直播平台和主播的行为违反了以上，可能受到相应的处罚。