4、将虾仁及黄芽菜氽烫至熟，同样浸入冰开水中过凉，捞起沥干水份。

　　迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。

　　“科室承包”也被视为某些莆田系锻炼新人的有效方式。科室投资低，在一些三四线城市，承包科室一年的费用只要几十万，但是承包过来挣几百万，这就是第一桶金。从科室经营上去积累经验。