核心提示“久牵”致力于志愿者支教、“上学上”关注留守儿童的心灵、“歌营”向农村住宿留守学生提供在线教育、“糖果计划”探索长期陪伴的径、中国乡村儿童联合公益平台扶持父母返乡创业，这些中国NGO组织虽然侧重点各有不同，但是都在努力着给乡村中的孩子们力所能及的最大帮助。

　　最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。