第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。

　　2015年对于中国游戏市场来说是变革的一年，除了移动游戏市场的高速增长，页游端游的稳固市场之外。许多新风口也逐渐明朗清晰并出现在用户与厂商面前。VR游戏、H5游戏、电竞直播、游戏电竞这些在去年还无人谈及的领域，在今年被资本热炒，成为创业的不二之选。