如何进行高强度间歇训练(HIIT)?范例：总时间=20分钟18分钟跑步机慢跑(9公里/小时)2A30秒你能承受最快的速度在跑步机上跑(11--14公里/小时)3B30秒快节奏的慢跑(9--10公里/小时)4将A和B组合循环，直到15--16分钟5做4--5分钟的低速慢跑(8公里/小时)时间共20分钟这20分钟虽然看起来时间不长，但是会非常锻炼你的体能，同时也会消耗更多的热量。初次时，可以适当调低跑步机的速度以适应身体的状况，运动中心率控制在最大心率的80%左右(最大心率=220-年龄)初级健身计划（多套锻炼计划）肌肉网提示：这个计划适用于那些没踏进健身房大门，甚至没摸过杠铃的人，同时也适用于那些有训练基础，但是已经停练很久的人。第一周：训练计划计划1+2+3星期一/星期三/星期五目标肌肉动作组数次数平板卧推38,10,12背部高位下拉38,10,12肩部头上哑铃推举38,10,12股四头肌腿举38,10,12股二头肌俯卧腿弯举38,10,12肱三头肌拉力器下压38,10,12

　　就算是SM又怎么了?不过是性伴侣之间的一种方式，性乐趣的一种，很多正常夫妻之间也有过，又没有别人，哪里就该天打雷劈了？而且人也不知道那个人会杀了他，以为是个性游戏而已。怎么就是咎由自取了呢？

　　但要说中国最大的邮箱品牌，那只能是腾讯的QQ邮箱了，毕竟一个QQ就一个邮箱（虽然一人多账号的数不胜数）。Gmail主要是因为谷歌退出中国，否则在中国的占有率也不会差。