以下就是是减脂计划，分为3个阶段，每个阶段两周。参照每个阶段的，不断挑战自己，你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周)：打下基础有氧心肺功能和抗阻力，每周4天。每个动作3组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，30分钟力量——腿和肩。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，30分钟力量——背部和肱二头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——和肱三头肌。第二阶段(3--4周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作4--5组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，40分钟力量——肩。日二：20分钟HIIT，45分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，40分钟力量——和背部。日四：20分钟HIIT，45分钟力量——腿。日五：20分钟有氧，40分钟力量——手臂。第三阶段(5--6周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作3--4组，每组15--20次。日一：20分钟HIIT，40分钟力量——和肱二头肌。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟HIIT，40分钟力量——背部和肱三头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——肩。日五：20分钟HIIT，40分钟力量——腿。

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　　《传奇》是由深圳市中盈讯网络科技有限公司研发，23game运营的一款复古传奇网页游戏，此游戏最大的特色就是合击版。近期小编我测试了多款传奇类型的网页游戏，要说哪款网页游戏印象比较深刻，就属这传奇了，它的特色在于画面，更在于创新。要知道市面上的网页版传奇多如牛毛，但合击版一直就没有问世，其实传奇也只是合击版本的一个半成品，还未达到原版中的那么细腻、流畅，操作感强劲。而画面其次，它的画面是小编测过游戏中最接近原版的，相当于1.85版本的一个模式，爆装率也极为接近原版，玩家在刷小怪的同时也能爆出装备，挂机点非常多，这样装备也就不难搞，而BOSS的刷新频率和BOSS的难易程度也比较适中，职业描述中的用宝宝即可抗怪是绝对能做到的。绝大多数原型和场景特征也和原版传奇极为贴近，甚至说操作上也顺畅了很多。总和了上述所说，所以才给予它能带你找回原版传奇的感觉，下面就请跟随小编来详细的了解一下这款游戏吧。

　　为了展现魔兽电影的世界观，传奇漫画公布了魔兽电影的前传性质的图画小说《魔兽：手足情深》(Warcraft:BondsofBrotherhood)。