以下就是是减脂计划，分为3个阶段，每个阶段两周。参照每个阶段的，不断挑战自己，你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周)：打下基础有氧心肺功能和抗阻力，每周4天。每个动作3组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，30分钟力量——腿和肩。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，30分钟力量——背部和肱二头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——和肱三头肌。第二阶段(3--4周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作4--5组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，40分钟力量——肩。日二：20分钟HIIT，45分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，40分钟力量——和背部。日四：20分钟HIIT，45分钟力量——腿。日五：20分钟有氧，40分钟力量——手臂。第三阶段(5--6周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作3--4组，每组15--20次。日一：20分钟HIIT，40分钟力量——和肱二头肌。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟HIIT，40分钟力量——背部和肱三头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——肩。日五：20分钟HIIT，40分钟力量——腿。

　　口四种的恶是什么呢？绮语、、恶口、两舌。“绮语”就是所说出的话非常不正当，或者讲某某女人如何如何，或者讲某某的家里如何如何，讲的话就是近于邪，不正当。“”就是打妄语，“恶口”就是骂人，就是造口业，“两舌”就是一个人有两个舌头。怎么会有两个舌头呢？并不是这个人生了两个舌头，而是以一个舌头却说出两种不同的话，譬如对于甲，他就说某乙如何如何；对于乙，他又说某甲如何如何，互相离间。

　　体术值可以增加部分技能击退距离，以及同级冲刺性技能相撞时以当前体术值大小判断是否会被击退。