可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量

　　儿时的汤普森由于父亲早逝，只能在寄宿学校上学。但他战胜了这些人生悲剧，不仅赢得两枚奥运金牌，更在职业生涯中创下了四项世界纪录，成为了当之无愧的十项全能之王。

　　2563.海湾水波不兴，宛如一个湖泊，只有一些海鸥在海边上空旋转，啼叫，整个地区是一片肃静、荒凉。