最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　　离开母校，坐公交到大雁塔广场，准备看晚上的音乐喷泉表演。广场周边依旧无数的游人，多年不变，等到8点喷泉木有开，估计是8点半开始，围观的人们有些着急，但都耐心等待，8点半还是木有开，说是要9点，人们还是等待，还好9点总算开始了，灯光变幻，乐曲悠扬，依旧美轮美奂。我站在池边，旁边有一对年轻的情侣，男孩对女孩说一个小时人们都愿意等，但如果是再多等两个小时估计就没几个人愿意等了，等的时间太久就很可能变化了。忽有所感，的确如此，最苦的等待，若是等得太久就会变了，曾经年轻的自己本以为会永远等待一个人，后来却发现心已变了，时间会改变一切，没有什么可以抵挡时光的流逝，一辈子这么短，又有谁会永远的等待？