最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　　1922.赌徒们将从远处偶尔赶到黑泽来，就像一个拉斯维加斯小的（且令寒的）版本。

　　对比赛，英国人有着极强的求胜欲，1980年他首次参加莫斯科奥运会便崭露头角，但他的出色表现却被在冷战及美国、西德抵制奥运会的阴霾之下。即便如此，他仍获得了莫斯科“亲苏”群众的喜爱，并在颁仪式上获得了观众的起立鼓掌。