1.两手各握一哑铃弯举,站立或坐立,但要求挺直腰背,哑铃举到肩的,掌心面对自己;
陈荣锋与盛大稽核部的关系始于2009年8月28日盛大《传奇归来》等游戏内发生的玩家堵门事件,这一事件在当时造成了很大的影响,玩家出身的陈荣锋主动找到盛大,协助盛大稽核部解决了这起事件。2009年12月,陈荣锋因比较了解传奇私服市场而于被盛大稽核部吸收成为线人,主要职责是与稽核部专员联系,为盛大稽核部提供传奇私服发布站侵权信息,包括收集私服IP要求服务器托管方封停等,颇像警匪片中的卧底。
戴均良在多个领域有自己的想法和研究。2008年召开的中国国际休闲论坛—休闲城市市长峰会上,戴均良被邀请介绍沈阳市发展休闲城市方面的经验。在发言之初,戴均良却先阐述了自己对于休闲城市的一些想法,并坦陈“对休闲不能讲得太高,抬得太高,对休闲一定要把握好度”,他认为,如果经济发展没有达到相应的水平和高度时,“不切实际提高休闲的档次和水平会造成一些不正之风,不利于城市发展。”