4.此外，要注意肘关节的，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会一直处于紧张状态。

　　2009年12月，陈荣锋找到为蔡文提供私服广布网站服务器托管的机房主管，也是协助蔡文拔网线的共犯高云伟，要求封掉其服务器IP，但同时留下了谈判的余地。随后蔡文、高云伟与陈荣锋举行了一次会面，并达成了一个合作意向：自2010年1月起“骑士”私服广布站的利润三方分成，蔡文和胡小伟平分60%，陈荣锋分成20%，高云伍分成20%。从2010年1月至11月间，蔡文和胡小伟共向高云伍转账1800多万元，高云伍供述说“陈荣锋从中获利1100万元左右，但陈荣锋向司法机关承认只拿到560万元。

　　两国地方交流活跃，上海市与科克市、和斯莱果郡、市和都市、苏州市与基尔肯尼郡先后结为友好关系。