新年伊始，盛大便上演了一场曲终人散，人走茶凉的剧情。曾经的荣耀辉煌到最后不过是一场闹剧。

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　　这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。