东周末年，诸侯林立，衰微，居上位者，。为夺，诸侯，群雄割据。各豪杰并起，沙场征战，中原逐鹿。风雷动，各军人马决于逐鹿之巅，战旗飘，号角鸣，战火一触即发。

　　第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。