灰机晚点了，白吃等了很久，出了机场打电话找到白吃，6年木见了感觉一点都木有变样，笑的还那么白吃，很欣慰，时间纵然可以改变一切，终究会有不变的所在。

　　频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。