杠铃立正划船(Barbelluprightrow)简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。

　　????小李身边的小孩小小李不知道是谁的孩子，但是延续了凯门下一贯青春、热血的画风。